De basisprincipes van gezond eten

Hoe op een heerlijke maaltijd te eten en te genieten van het leven. blijven slim? De rente op hoogwaardige producten, de juiste manier van koken en regelmatige maaltijden.

Vergeet niet dat een gezonde voeding betekent niet dat gewichtsverlies tegen elke prijs. Het is niet gebaseerd op de toepassing van een streng dieet, met uitsluiting van heerlijke gerechten en accuraat calorieën tellen. Dus, wat het betekent om goed te eten?

"Ik eet rechts" - we horen van onze lippen vaak. Soms, na een feest van New Year's, soms na het bekijken van de foto's, diverse metamorfoses, en op andere momenten met de komst van de lente en het verlangen om te veranderen.

Vaak beginnen we een gezonde voeding, dan om te gooien. Wat doen wij verkeerd? we willen te snel om grote veranderingen aan te brengen! De sleutel tot succes is een klein maar solide stappen die zal integreren dat is geweldig, dat is heerlijk. Gezond eten - deze eenvoudige regel - vasthouden aan hen en geef niet te snel op! Geef jezelf de tijd.

REGEL 1. Hoe om te eten? Vervangen wat slecht is - gezond, maar ook heerlijk!

Als je te snel ingrijpende veranderingen zijn te brengen in hun huidige manier van eten, je snel opgeven en gooi de nieuwe dieet. Kies producten die over een voedingswaarde, maar ook tegelijk erg lekker.

Kook voor een paar! Met dit formulier kunt u zo veel voedingsstoffen op te slaan in de producten mogelijk te maken. De gebruikelijke pap kan een stuk van donkere chocolade variëren, dus het zal worden zoetere smaak, toast en wit brood kan worden vervangen door volkoren brood.

Je houdt van frieten? In plaats van te bakken in olie, hak de wortelen, peterselie en zoete aardappelschijfjes, leg ze op een bakplaat, druppelen een beetje olijfolie, kruid met kruiden en plaats in de oven. Kijk voor een gezonde vervangers voor minder gezonde voeding!

Regel 2. Wat te eten om het nuttig te maken? seizoensproducten

De basisprincipes van gezond eten De basis van de juistheid van de voeding moet zijn verse groenten en seizoensgebonden producten. De grootste belang zal zijn groenten en fruit, die net zijn komende seizoen. Spring eten asperges, gerechten met spinazie, courgette. In de winter, eten bijna het hele jaar door groenten-wortelen, aardappelen, uien, bloemkool. Gebruik de zomer seizoen voor aardbeien, kersen en andere vruchten.

PRINCIPE 3. De regels van gezond eten: groenten en fruit - is de basis

Een groot aantal van de groenten en fruit - is een noodzakelijke voorwaarde voor een gezonde voeding. Het moet zo vaak mogelijk om ze te gebruiken in hun ruwe vorm en niet verwerkt. Als zodanig, behouden zij het grootste deel van hun waarden.

Met plantaardige puntenslijpers maken licht salades, die een geweldige aanvulling op het diner, maar ook een grote snack op het werk zal zijn. Neem ze mee om altijd bij de hand hebt iets gezonds. In plaats van salade kan u deze eenvoudig schillen, snijden groentesnijders -ochischennaya wortelen, paprika en radijs plakjes zijn perfect voor snacken. Regel 4. Gezond eten - ontbijt moet gezond zijn!

Een gezonde voeding is niet de beperking van voedsel tot een minimum. Integendeel - je nodig hebt om te eten! Maar kiezen voor hoogwaardige producten, zorg voor regelmatige en adequate porties. Zelfs gezonde voeding kan niet worden gegeten zonder geheugen. Hoe maak je een gezond dieet elke dag te beginnen? Met ontbijt!

De basisprincipes van gezond eten

De eerste ontbijt thuis eten, en de tweede met u te werken in een lunchbox.

Geen wonder dat ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft ons energie voor de rest van de ochtend en laat je inspanning, mentale en fysieke arbeid te nemen.

Ook vergeet niet over de lunch op het werk of school, die u beschermt tegen de honger - neem ze mee in een praktische lunchbox.

Principe 5. De regels van een gezonde levensstijl: Drink water!

Vergeet niet om voldoende water te drinken gedurende de dag. Frisdranken en gezoete vruchtensappen zijn absoluut niet in aanmerking genomen en naar een gezonde voeding moet worden uitgesloten.

Het water stimuleert de nieren en helpt zo om giftige stoffen uit ons lichaam te verwijderen. neem het altijd bij je.

In de herfst en winter te drinken kruidenthee. Drink geen koffie, die in grote hoeveelheden leaches waardevolle mineralen uit je lichaam. Maar je hoeft niet volledig te laten vallen, omdat koffie heeft ook zijn voordelen. U kunt een kopje koffie veroorloven, maar zonder de toevoeging van suiker en vet melk. Principle 6. gezonde eetgewoonten: zelfgemaakte maaltijden, in plaats van "fast food"

Om te voldoen aan de regels van een evenwichtige voeding, vermijd het eten van fast food. Bereid uw huis voor zich, het is niet zo moeilijk.

Van tijd tot tijd kunt u eten op het werk - met vrienden, op een datum, of wanneer je gewoon geen tijd hebt, maar selecteer de bar met gezonde gerechten. Maar de ideale kant-en-voedselprogramma voor levering aan huis van ctmeal.club.

Principe 7: Gezonde voeding. Dat wil zeggen, in plaats van snoep en zoute snacks?

Chocoladerepen, zoute stokken en chips moet je vervangen door gezonde snacks. Eet noten en amandelen, droge abrikozen, pruimen, vijgen, veenbessen en bananen. Evenals verse groenten - wortelen, paprika, komkommer, cherry tomaten, selderij.

Candy vervangen seizoensgebonden fruit - watermeloen, bananen, appels, aardbeien en anderen. Neem ze mee in een praktische verpakking voor groenten en fruit om te werken en naar school, zodat ze altijd bij de hand wanneer u een kleine snack hunkeren.