Hoe maak je een goede houding te handhaven. Tips en oefeningen

Die mensen die kunnen bewaakt de positie van uw lichaam lichaam, niet in staat om letterlijk te keren het biologische proces van veroudering en onderhouden van een goede houding voor vele jaren.

Zelfs jij bent in een vrij gevorderde leeftijd, en geloven dat gebogen rug en gedraaide houding in uw geval - is niet buiten de norm, dan moet je zeker nodig hebt om de geestelijke eenheid, die een veel voorkomende misvatting onder de mensen is geworden en opgelegd door de moderne samenleving te veranderen.

Realisatie verlangen om het lichaam recht en het overwinnen van de zwakte ligt in jouw handen, zal het moeten een aantal eenvoudige stappen, die verder zal worden besproken nemen.

Daarnaast is het bekend dat werkte door de jaren heen als een manier van zittend aan een bureau of zelfs gewoon staan ​​terug te vinden niet alleen op de snelheid van onze verouderingsproces, maar heeft ook een grote invloed op onze stemming met u, en zelfs intelligentie.

In stel je eens voor dat bukken, verhoogt u de belasting op de gehele onderste helft van het lichaam een ​​paar keer, dan wanneer precies zitten!

Daarnaast is het voldoende eraan te herinneren dat, welke positie u neemt op het moment van het leven bij vermoeidheid of in een slecht humeur - al uw soort bewijs van uw negatieve emoties en het lichaam weigert om de kracht van de zwaartekracht te weerstaan, en het vermindert ook de stemming. Uiteindelijk, hun houding beschikken zelf - en alleen krijgt u het recht te kiezen: laat je lichaam - zwak worden, kromtrekken of stout, of voorkomen dat tegen hem voor deze verwaarlozing en schijnbare onverschilligheid.

Ons lichaam samen met schoon drinkwater, lucht, gezond voedsel en moet ook de fysieke activiteit. Ideaal zou zijn als elke dag zul je beginnen met een eenvoudige opladen, bijvoorbeeld op fitball, die je kunt kopen op de link terrasport.ua/dir_fitball.htm en zal minstens 2 kilometer te nemen.

Hoe maak je een goede houding te handhaven. Tips en oefeningen

Hoe kan ik de gewoonte van de juiste en mooie houding te ontwikkelen?

Zwemmen wordt beschouwd als de beste preventie in de strijd tegen allerlei problemen met de wervelkolom. Uiteraard zullen ook de vele voordelen als degenen die reeds lijden aan scoliose te brengen.

Om dit te bereiken het beste resultaat - class activiteiten op het water (water aerobics) alleen onder toezicht van een bevoegde specialist die kan kiezen voor de juiste stijl van het zwemmen dient te worden uitgevoerd.

Correcte en niveau positie van uw hoofd en nek ten opzichte van andere delen van het lichaam - dit is uw garantie voor een slank postuur. Op de top van ons om uw rug is recht spieren van het hoofd, is niet alleen verantwoordelijk voor de staat van de nek, maar ook kantelt naar links en rechts en draait in verschillende richtingen - en dat het ten onrechte verwaarloosd. Oefening, die "zachte knipoog," kan worden genoemd wordt beschouwd als een van de meest snelle en eenvoudige manieren om dit spierspanning: Neem een ​​comfortabele positie voor u, en plaats de handpalmen op de achterkant van het hoofd, iets boven de oorlel.

trek de nek iets als het hoofd van een denkbeeldig touw bevestigd, omhoog te trekken, en dan, als eens met iemand knikken zijn hoofd. Deze oefening dient ten minste 10 keer herhaald worden.

De volgende oefening te veel kan het in eerste instantie niet ernstig lijken, omdat je een beetje nodig zal zijn - alleen tegen een muur te gaan staan ​​voor een half uur. Echter, in dit geval, zal moeten grote inspanningen om de positie van uw lichaam te controleren te maken, omdat de achterkant van het hoofd, hielen, schouderbladen en billen strak moeten passen tegen de muur.

Vergeet niet dat de dagelijkse inspanningen van een databank bij het uitvoeren van oefeningen die uw kwaliteit van leven sterk verbeteren.