Hoe om te sporten thuis spelen?

Als je eindelijk hebt genomen voor jezelf en je gezondheid een stevige en bewuste keuze om gewoon te gaan in voor sport voor iedereen, op hetzelfde moment het maken van hun leven rijker en actiever, dan artikel van vandaag voor u.

Als je in de kamer lopen, zul je geen zorgen te maken over de samenstelling van hun opleiding. Om dit te doen, is er een coach die zal zorg dragen voor alles en zal u vertellen of er iets mis is. Het uitvoeren van Oefening alleen thuis, het vereist een heel andere houding ten opzichte van dit proces.

Ik zou graag wat advies voor beginners over welke functies je nodig hebt, vooral aandacht te geven.

Wat nodig is voor effectieve studie thuis?

Als u van plan bent om te doen in uw huis of appartement, moet u ervoor zorgen dat u voldoende vrije ruimte voor uw lessen. Op dat moment, wanneer u uw oefeningen te doen, moet je niet worden beperkt, en vastgeklemd in elke hoek van uw huis, bang om de meubels of andere huishoudelijke artikelen te raken.

Als je weinig ruimte voor de duur van je studie, kunt u lichtjes te bewegen deel van het meubilair. Want als je hun klassen in de rommelige kamer te houden - dit zal niet alleen invloed op je vervelend, maar zal uw aandacht af te leiden.

Tijdschema

Je moet een bepaalde tijd te benoemen voor uw lessen. Probeer het aan één en dezelfde tijd van de dag. Selecteer uw dagelijkse routine, zoals een horloge wanneer je helemaal vrij bent. Je moet niet niets te wegen en af ​​te leiden, of uw vrienden, of thuis werken, of andere zorgen.

De lessen zijn best gedaan in de avond. Als je thuiskomt van het werk, en honger, moet je een beetje eten, maar na een maaltijd minstens twee uur moet passeren om te kunnen beginnen met trainen.

Het is het beste om te dineren en op het werk, dus je kunt direct beginnen te gaan, nadat je thuiskomt van het werk. U kunt ook supplementen te gebruiken om gewicht te verliezen, die bij http://bitoki.ru/shop/category/biodobavki/dlia-pohudeniia kunnen worden gekocht, zullen ze je weg naar het perfecte lichaam te versnellen.

Warm

Elk van hun activiteiten, moet je beginnen met een warming-up. Spieren en andere weefsels van het lichaam moet worden verwarmd, zodat ze klaar zijn voor meer complexe oefeningen.

Hoe om te sporten thuis spelen?

Abrupte belasting kan gemakkelijk leiden tot verwondingen. Wees voorzichtig om geen domme dingen te doen. Thuis je alleen bent, en je vertellen dat je iets verkeerd niemand doet.

Load

Begin altijd met kleine, beheersbare belastingen. Het is onmogelijk om al het beste uit de vroege dagen te geven met volle teugen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Dit geldt vooral als je gewend bent om passiviteit.

U moet de relevante literatuur zorgvuldig te lezen. Op het internet een hoop onzin geschreven door mensen ver verwijderd van de sport. Je moet niet alles geloven wat er geschreven staat, en onmiddellijk beginnen aan te grijpen op sommige complexe oefeningen, gewoon omdat je het leuk vindt.

Maar er op het internet en de waardevolle informatie. Het netwerk kan vergeleken worden met een grote vuilnisbelt, waar u waardevolle spullen kunt vinden. Het is noodzakelijk om te overleggen met uw vrienden en familieleden. Weeg de voors en tegens.

U moet een set van oefeningen die je de hele tijd kan uitvoeren kiezen. Vergeet niet in elke sport belangrijker - is de regelmaat van de training. Als je lessen onderbroken zal zijn, die zich voor een of andere reden, zal je niet veel bereiken.

Het kiezen van een bepaalde set van oefeningen die volgen, zonder te proberen te dwingen dingen. Alles moet geleidelijk gebeuren. Alles heeft zijn tijd. Denk aan de belangrijkste regelmaat.