Hoe weet ik wat voor soort fitness is geschikt voor u?

Het complex programma van de moderne sport fitness clubs is zeer divers. En soms gewoon de weg kwijt in zo'n grote verscheidenheid, niet precies te weten wat te kiezen voor.

Om niet op te geven en niet langer deel te nemen aan een training van uw keuze na de eerste les - is het belangrijk dat de aard van de fysieke activiteit niet alleen compatibel is met het lichaam, maar ook kwam onder je karakter, en je de ziel had.

Als je leiding geven aan een sedentaire levensstijl

Vanaf dagelijkse 7-8 uur van intense en langdurige werk op de computer in de eerste plaats getroffen spieren van de benen en nek, die naar voren leunt. Bovendien, als je verdrinken in een bureaustoel, valt onderrug, dus er is een traag, maar het is beladen met schending van de houding.

Hoe weet ik wat voor soort fitness is geschikt voor u?

een lijst van de negatieve effecten van een sedentaire levensstijl kan een zeer lange tijd, maar ik heb liever richten op hoe om al deze problemen met de hulp van fitness te voorkomen.

Hoe weet ik wat voor soort fitness is geschikt voor u?

Als eerste ga je niet bezighouden met enige vorm van lichamelijke activiteit, zou je beter beginnen met zwemmen, wandelen, water-aerobics, yoga of Pilates.

Dit zijn de technieken die u zullen helpen om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen, vast te stellen het werk van de cardiovasculaire en respiratoire systemen, het versterken van de rugspieren, stagnatie van bloed te voorkomen in het bekken, heupen en rug te ontwikkelen.

En vergeet niet over een mooie vorm, die veel meer aangenaam om mee zullen zijn. Koop Women's sport past groothandel van de fabrikant en u zult niet alleen geld besparen, maar ook om uw weg naar gezondheid starten in een mooie vorm.

Als je gedwongen wordt voor lange periodes te staan ​​

Een paar uur in de verticale positie voor de persoon - het is een enorme uitdaging. Allereerst lijdt de natuurlijke rondingen van de wervelkolom en ten tweede in de beenspieren verslechterde veneuze bloedstroming, wat leidt tot de stagnatie en vervolgens tot oedeem.

In dit geval zal de beste optie voor u zijn lessen op een stationaire fiets, joggen, wandelen, aerobics, dansen, skiën.

Hoe weet ik wat voor soort fitness is geschikt voor u?

Het zwemmen is het meest bruikbaar, omdat als gevolg van bewegingen in het water - rekt de wervelkolom en masseer de spieren optreedt. Omgekeerde houdingen van yoga kan helpen verlichten van de bloedtoevoer naar de benen.

Heeft u veel lopen van

Ondanks het feit dat het lopen is nuttig en voortdurend aanbevolen door vele artsen, kan het als haar overmatig gebruik kwetsen. Vooral als u in plaats van sneakers ongemakkelijk en zware schoenen, en in de handen van meer en meer zakken.

Onze wervelkolom dat ongelijke belasting, evenals de gewrichten en spieren krijgt - niet dol op lange wandelingen, maar in dit geval, de meest moe van eieren, en de ernst van de last van het lijden nog steeds nek en schouders.

Deze situatie is niet van horen zeggen kennen koeriers en postbodes, langs lopen dagelijks enkele kilometers.

Zoals voor de oefening, zou je beter kiezen voor die soorten waar het grootste deel van de beweging wordt uitgevoerd liggend of zittend op de vloer. De beste optie zou Pilates, vormgeving, yoga en callanetics.

Hoe weet ik wat voor soort fitness is geschikt voor u?

Probeer om krachttraining te vermijden, vooral met het grote gewicht, maar als je gaat voor het oppompen of versterken dij, in plaats van squats, zal leg-press u helpen in de simulator.

Als u zich bezig met zware lichamelijke arbeid

Zoals in het vorige geval, je baan - dat is geen reden op te geven meer opleiding, des te meer dat uw zaak, lichamelijke activiteit moet gericht zijn op je spieren te ontspannen.

Immers bij het graven van bijvoorbeeld een bed of lossen wagens - ons romphuls gaat uit van een zware last, die wordt verspreid ongelijkmatig op. Als gevolg hiervan zal het vroeg of laat leiden tot spier-onevenwicht dat de schending van houding en de verschuiving stand van het bekken bedreigt.

Daarom is de belangrijkste taak van fitness in uw geval - is om stress van de gewrichten en spieren te verwijderen. Balance verkregen door u op de werkbelasting op hetzelfde moment te versterken en te ontspannen de spieren te helpen zwemmen, Pilates, Callanetics evenals yoga.

Je kunt maar beter vergeten over dergelijke soorten van sport, waar de rechter arm of been actief blijft - dit geldt voor voetbal, tennis, boksen, etc ...